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每天睡好子午觉身心健康都有益

发布时间:2020-06-22 13:05:33 阅读: 来源:酸洗铁红厂家

每天睡好“子午觉” 身心健康都有益

今日是世界睡眠日。市疾控中心有关专家提醒,每天晚上11点至第二天的6点是最佳睡眠时间,大家应该保证正常的睡眠时间,让生活快乐又健康。

今年世界睡眠日的主题是:“关注中老年睡眠。”中老年工作人群是各行各业的中坚力量,该群体承受着社会及家庭等诸方面的工作和精神压力,是睡眠障碍的高罹患群体。专家称,中老年工作人群失眠的主要原因依次为:工作及精神压力大、作息无规律、各类疾病及不良生活方式等。

专家指出,要远离睡眠障碍的困扰,必须养成良好的生活规律和睡眠习惯,学习和工作要做到劳逸结合,保持积极乐观的心态。每天保证正常的睡眠时间很重要,一般成年人可在晚上10点到11点睡觉,早上6点到7点起床,这样对人体身心都有益。我国传统养生学提倡睡“子午觉”(“子”是指夜间的11点到1点,“午”是指白天的11点到13点),认为睡“子时”可以养精蓄锐,而睡“午时”则可以顺应阳气的开发,市民不妨学会睡好“子午觉”。

[憨鼠责编:花花]

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